GRYF PROSTY 9.1KG Z GWINTEM 1650MM

To gryf prosty na zaciski gwiazdowe. Aby zapewnić pewne i wygodne trzymanie, jego część chwytna jest starannie radełkowana. W zestawie znajdują się dwa zaciski śrubowe. Zaciski tego typu gwarantują stabilne położenie ciężaru na gryfie w czasie wykonywania ćwiczeń. Nakrętki w części wewnętrznej posiadają gumowe uszczelki, zapobiegające luzowaniu się obciążenia. Część gryfu jest gwintowana, co pozwala na szybkie i bezpieczne umieszczanie obciążenia. Przyrząd wykonano z pełnego pręta stalowego, który został poddany procesowi hartowania. Średnica gryfu wynosząca 30 milimetrów zapewnia dużą wytrzymałość oraz komfort ćwiczenia. Zastosowany proces chromowania gryfu jest gwarancją zachowania jego wyglądu przez bardzo długi okres użytkowania, stanowi także najlepsze zabezpieczenie przed rdzą.

Do czego służy gryf prosty? Główne zastosowania:

Gryf jest niezwykle wszechstronny, ale jego prawdziwa moc tkwi w możliwości wykonywania złożonych, ciężkich ćwiczeń.

1. Podstawa Trójboju Siłowego (Wielka Trójka):

To trzy fundamentalne ćwiczenia, które budują siłę całego ciała i są podstawą każdego poważnego planu treningowego:

Przysiad ze sztangą (Squat): Król ćwiczeń na nogi. Wzmacnia mięśnie czworogłowe, dwugłowe uda, pośladki, a także mięśnie brzucha i pleców, które stabilizują sylwetkę.
Wyciskanie na ławce płaskiej (Bench Press): Podstawowe ćwiczenie na rozwój klatki piersiowej, barków (przednich aktonów) oraz tricepsów.
Martwy ciąg (Deadlift): Ćwiczenie angażujące najwięcej mięśni jednocześnie, w tym całe plecy, pośladki, nogi i przedramiona. Uważane za najlepszy test ogólnej siły.

2. Inne kluczowe ćwiczenia wielostawowe:

Wyciskanie żołnierskie (Overhead Press / OHP): Buduje potężne i silne barki oraz tricepsy, a także wzmacnia stabilizację tułowia.
Wiosłowanie sztangą (Barbell Row): Fantastyczne ćwiczenie na rozwój grubości i siły pleców (głównie mięśnia najszerszego grzbietu).
Hip Thrust: Najlepsze ćwiczenie izolujące i wzmacniające mięśnie pośladkowe.

3. Ćwiczenia akcesoryjne i izolowane:

Gryf prosty może być również używany do ćwiczeń na mniejsze partie mięśniowe:

Uginanie ramion na biceps (Biceps Curls)
Wyciskanie wąsko na triceps (Close-Grip Bench Press)
Wznosy łydek (Calf Raises)

Kluczowe zalety treningu z gryfem prostym:

Maksymalny rozwój siły i masy mięśniowej: Możliwość pracy z dużym obciążeniem stymuluje mięśnie do wzrostu jak żadne inne narzędzie.

Efektywność treningu: Ćwiczenia wielostawowe angażują wiele grup mięśniowych naraz, co pozwala na przeprowadzenie pełnego treningu w krótszym czasie.

Budowanie siły funkcjonalnej: Siła zdobyta dzięki martwym ciągom czy przysiadom bezpośrednio przekłada się na codzienne czynności, takie jak podnoszenie ciężkich przedmiotów.

Prosta i mierzalna progresja: Łatwość dokładania nawet najmniejszych talerzy (np. 0,5 kg) pozwala na precyzyjne planowanie postępów (tzw. progresywne przeładowanie).

Wzmocnienie całego gorsetu mięśniowego (core): Niemal każde ćwiczenie ze sztangą wymaga silnej aktywacji mięśni brzucha i pleców w celu utrzymania stabilnej postawy.

Specyfikacja:

• Materiał: stal
• Wykończenie części chwytnej: radełkowana
• Zabezpieczenie antykorozyjne: chrom
• Zaciski: gwiazdowe
• Ilość zacisków: 2 sztuki
• Wymiary:
  • długość: 165 cm
  • waga: 9,10 kg
  • średnica: 30 mm
• Wymiary części chwytnej:
  • długość: 106 cm,
  • średnica: 30 mm
• Długość części na obciążenia: 2x 32,5 cm
• Szerokość tulei blokującej obciążenie: 2x 1 cm
• Maksymalne obciążenie: 150 kg